Sofaen og meg
Sofaen og meg
Sommeren gikk fort. Eller det som skulle vÊrt en sommer. Vi skriver fÞrste september, og jeg er i gang med nye og «gamle» deltakere pÄ kurs igjen. Noen skal gÄ lenge, andre skal bare komme i mÄl med noen fÄ kilo som de har igjen.
Innlegget
HĂžsten ner her, med sine vakre farger og mĂžrke kvelderâŠ
Sommeren byr vanligvis pĂ„ varme kvelder, lys og ferie. NĂ„ er vi inne i en tid der det bugner av stearinlys pĂ„ Nille og andre «stĂŠsjebutikker», slik at vi skal fĂ„ det lunt og koselig inne nĂ„r hĂžststormene setter inn, og regnet trommer som besatt pĂ„ ruten. Tv kanalene frister med nye serier og sloss om seertallene. Sofaen er et sikkert avkoblingsted om kvelden â og kveldstunden blir mer og mer utfordrende. I hvert fall i min verden.
PĂ„ kursene mine denne uken var det flere som nevnte at kvelden er en av de stĂžrste utfordringene de har. Etter at barna er lagt og man har fĂ„tt unna klesvask og annet av dagens gjĂžremĂ„l, sĂ„ forbindes disse to timene foran tvâen som en direkte Ă„rsak til at man har gĂ„tt opp i vekt. For frem fra skapet luskes det ut bĂ„de kjeks og sjokolade, vingummi og lakris. Tidligere pĂ„ dagen har man gjerne vĂŠrt innom butikken og handlet, for sĂ„ Ă„ smugplassere kveldskosen hĂžyt oppe i skapet, slik at podene ikke skal se det. Og med en gang man mistenker at det snorkes litt fra barnerommet, er det frem med skĂ„len⊠Been there â done that.
Tro det eller ei, men dette er et ti Är gammelt bilde fra den tiden jeg var sukkerslave og hadde dette pÄ bordet nÄr barna var lagt.
Jeg lovet et par av deltakerne mine at jeg skulle skrive noe om dette. Jeg vet ikke hvor mange Twistpapir jeg har gjemt unna i lĂžpet av min karriere som âsjokoladomanâ, men jeg er sikker pĂ„ at jeg hadde fylt en mellomstor kommode. I tillegg til alt jeg har spist som ikke kommer i papir. Jeg tĂžr ikke tenke pĂ„ hvor mange meter med smĂ„godtposer det ville blitt.
SĂ„ hvordan kan man lĂžse dette da?
Jeg skulle Ăžnske jeg hadde en knapp ved siden av lystsenteret i hodet, som jeg kunne skru av nĂ„r hodet mitt tenker pĂ„ rĂžde vingummihjerter, men det har jeg altsĂ„ ikke. Men jeg har viljestyrke. Og om den er svak innimellom â sĂ„ har den begynt Ă„ fĂ„ bra med trening etterhvert. Men jeg lover deg at det kommer ikke gratis.
Min kollega Monica Ur har lang fartstid som kursleder, og har skrevet et innlegg om viljestyrke. Verdt Ă„ lese!
Monica Ur har lang fartstid som kursleder.
Huff sĂ„ kjedelig. Man mĂ„ faktisk jobbe litt for dette. Fjerne godteri og usunn snacks fra huset og vĂŠre sterk nĂ„r man gĂ„r pĂ„ butikken. FĂžlge alle «reglene» som vi har lĂŠrt â sĂ„ godt det lar seg gjĂžre. Finne frem noen gode alternativer som man kan bruke nĂ„r nĂžden er stor. Varme opp noen frosne bĂŠr og spise det sammen med en kule lett-is, eller lage gele av Fun light. PĂ„ kurs fĂ„r du lĂŠre litt om dette, og gruppen deler ofte sine hemmelige triks med hverandre.
Jeg pleier Ä si: Tenk pÄ kontrastene
Fokuser pĂ„ hvordan du vil fĂžle deg nĂ„r du legger deg. Jeg vet, at nĂ„r jeg har lagt pĂ„ sofaen og gomlet i meg en skĂ„l med krokodiller og sjokolade, sĂ„ fĂžler jeg meg rett og slett som en flodhest bĂ„de nĂ„r jeg legger meg og nĂ„r jeg stĂ„r opp morgenen etter. DĂ„rlig energi, negative tanker og et stort sukk deler jeg med mitt speilbilde om morgenen da. Jeg fĂžler meg pĂ„ samme mĂ„te som da jeg lĂ„ pĂ„ sofaen, 106 kilo og med hĂ„nden godt plantet oppi posen med RĂžde Favoritter fra Nidar. Og jeg angrer â alltid!
Fokuser pĂ„ hvordan du faktisk vil ha det. PĂ„ mestringsfĂžlelsen. PĂ„ hvor du skal, pĂ„ prosessen du er i. Visualiser mĂ„let ditt og se deg selv gĂ„ pĂ„ vekten den dagen du er kommet i mĂ„l â eller den dagen du fĂ„r beskjed av legen om at du kan slutte med blodtrykksmedisin. Da er det verdt den kampen. Mot sĂžtsuget. Det sitter i hodet og kun der. Alternativet er Ă„ Ăždelegge alt vi har jobbet for gjennom hele dagen eller uken.
Jeg vet at man ofte er pĂ„ sitt svakeste pĂ„ kvelden. TrĂžtt og sliten etter en lang dag, og man vil bare ha det godt. PrĂžv Ă„ huske pĂ„ at det Ă„ «kose seg» med haugevis med sukker â sjelden tyr til noe godt for utenom smaken. Der og da.
Klassisk â sofaen og meg med pleddet pĂ„:)
Jeg og sofaen. Vi er gode venner vi. Sammen med pleddet mitt. Men vennskapet kan ofte by pĂ„ utfordringer, og da mĂ„ vi â som i de fleste andre vennskap â ta tak i utfordringene og la vennskapet utvikle seg i en positiv retning. Erstatte sukkeret med noe annet som er sunt Ă„ knaske pĂ„. Ta en kopp te. Eller bare tĂžrre Ă„ kjenne litt pĂ„ suget. Jeg Ăžnsker meg mange kvelder pĂ„ sofaen denne hĂžsten jeg, men da uten at skĂ„len skal bestemme over hvorvidt jeg koser meg eller ikke.
Da Ăžnsker jeg og sofaen hĂžsten hjertelig velkommen!
Hilsen Charlotte:)
Sofaen og meg <3 dukket fÞrst opp pÄ Charlotte Hagen.