Grete Roede - lettere sammen
Hos Grete Roede har vi i over 50 år hjulpet tusenvis til et lettere og sunnere liv - gjennom god mat, bevegelse, motivasjon og mestring. Med vår velkjente Roede-metode får du faglig veiledning, personlig støtte og motivasjon til å gå ned i vekt og utvikle sunne vaner som varer.
9 av 10 lykkes hos oss – er det din tur nå?
Roede-metoden
Roede-metoden bygger på over 50 år med erfaring og kunnskap. Blant annet er metoden testet gjennom ny, norsk forskning («Go Low»-studien) i samarbeid med Sykehuset i Vestfold.
Det er derfor vi kan si at 9 av 10 lykkes hos oss.
Vi tror på at varig endring handler om fire sammenhengende elementer:
- 1Matglede - Næringsrik og smakfull mat i mengder som støtter vektreduksjon og stabilisering.
- 2Aktivitet - Bevegelse som fremmer bedre helse, mer energi og økt forbrenning.
- 3Mental trening - Motivasjon, mestring og gode vaner som gir deg trygghet og ny livsstil.
- 4Folkene - Sertifiserte og erfarne veiledere som følger deg hele veien.
Om Grete Roede-kurs
Vi tilbyr ulike kurs og programmer for vektnedgang, bedre helse, økt aktivitet eller trygg bruk av vektmedisin. Uansett hvilket kurs du velger, kan du kombinere det med det programmet som passer deg best.
Grete Roede-appen er inkludert i alle kurs og brukes aktivt som verktøy underveis, både for å følge kostholdsplanen, mål og som støtteverktøy underveis.
Grete Roede-kurs – klassikeren
Tilgjengelig digitalt på Teams eller lokalt der du bor
For deg som ønsker å gå ned i vekt med personlig oppfølging og varige endringer i kosthold og livsstil.
Innhold:
- • Ukentlig personlig oppfølging – individuelt eller i gruppe, digitalt eller lokalt
- • Menyvalg: Roede-balansert eller Roede-Kickstart
- • Fokus på kosthold, fysisk aktivitet, søvn, stress og mentale prosesser
- • Grete Roede-appen er inkludert og brukes som støtte underveis
Passer for deg som:
- • Vil ha tett oppfølging og individuell tilpasning
- • Ønsker å gå ned i vekt på en trygg og bærekraftig måte
- • Trenger struktur, støtte og ansvarliggjøring
- • Ønsker å lære hvordan du endrer vaner og holder vekten etterpå
- • Er motivert eller trenger å finne motivasjon
Grete Roede Aktiv
Kinderegget for vektnedgang, aktivitet og motivasjon
Bli med på motiverende gruppetrening ledet av sertifiserte Roede Aktiv-veiledere, samtidig som du får ukentlig veiledning på kosthold, livsstil og vaner.
Varighet per møte: Inntil 90 minutter
Tre varianter:
Roede Aktiv Kondisjon
Gå- eller joggetrening utendørs, med fokus på kondisjonsbygging og økt aktivitetsnivå.
Roede Aktiv Sirkeltrening
Kombinasjon av styrke- og kondisjonsøvelser, med variert innhold og tilpasning til ditt nivå.
Roede Aktiv Spinning
Innendørs sykling med høy intensitet, effektiv kondisjonstrening til motiverende musikk.
Felles for alle Aktiv-kurs:
- • Ukentlig oppfølging og veiledning i gruppe
- • Vekt, kosthold og aktivitet følges opp
- • Fokus på å sette mål, holde motivasjonen oppe og følge med på utviklingen
- • Grete Roede-appen er inkludert og brukes som støtte underveis
Passer for deg som:
- • Ønsker å gå ned i vekt samtidig som du kommer i fysisk form
- • Har lyst til å komme i gang, men trenger drahjelp og motivasjon
- • Ønsker å føle deg sterkere, lettere og mer energisk
- • Ønsker helhetlig endring og en mer aktiv livsstil
Grete Roede-appen – et viktig verktøy på veien
Når du går på Grete Roede kurs, får du full tilgang til Grete Roede-app+, et verdifullt verktøy som alltid er inkludert i kursprisen.
Grete Roede-appen hjelper deg å:
- • Registrere mat og følge med på kaloriinntak og næringsstoffer
- • Sette mål og følge fremgang på vekt, aktivitet og vaner
- • Holde oversikt over kursmøter og oppgaver
- • Bli mer bevisst og ta gode valg i hverdagen
- • Få tilpassede råd og refleksjoner basert på dine registreringer
Appen er et viktig verktøy i kursopplegget som gjør det lettere å ta gode valg – også mellom kursmøtene.
Programmene
Alle våre kurs kan kombineres med det programmet som passer best for deg. Du velger program sammen med din veileder, basert på dine ønsker, mål og livssituasjon.
Roede-balansert
Jevn, fleksibel og næringsrik vektnedgang i eget tempo
Roede-Kickstart
Rask og effektiv start med dokumentert effekt. 1000 kcal/dag
Vektmedisin
Trygt og spesialtilpasset opplegg ved bruk av medisiner
Hold Vekten
Støtte til stabilisering etter vektnedgang
Du kan alltid endre program underveis dersom behovene dine endrer seg. Veilederen hjelper deg med å tilpasse underveis slik at du opplever trygghet, progresjon og mestring.
Finn ditt kurs
Finn kurs nær deg – eller delta digitalt hjemmefra. La oss ta steget sammen mot en lettere, og sunnere hverdag med mer energi og overskudd. Vi støtter deg hele veien.
Suksesshistorier fra våre medlemmer
Bli inspirert av andre som har nådd sine mål med Grete Roede
Gikk 2.547.789 skritt!
Da Hege ble medlem i Roede satte hun seg ett mål, og det var å gå distansen fra der hun bor, til et sted fra barndommen i Nord-Norge.
Kombinerte medisin og Roede
Ragnhild har lykkes med å gå ned i vekt ved å kombinere Roede med vektreduserende medisin. Medikamentene ga meg ro til å fokusere på den mentale biten.
Fra NAV til skipper på egen skute
Anita takker Roede for at hun gikk fra NAV til å tørre å bli skipper på egen skute. En utrolig forvandling!
Gikk ned 25 kilo på Kickstart
I starten trodde Line det skulle bli krevende å holde seg til 1000 kcal per dag. Hun holdt ut i flere måneder med flotte resultater.
Medisin og sunn mat fungerte perfekt
Eli visste lite om at veien hennes til et varig vekttap skulle bestå av både vektreduserende medisin og Roede-oppfølging.
Jeg elsker mitt nye liv!
Torill hadde lenge ønsket å gå ned i vekt, og gikk til legen for å få hjelp. Men veien ble ikke helt slik som hun hadde sett for seg.