Vi hører det overalt: «Kiloene kommer bare tilbake.»

For noen er det sant. Spesielt for dem som avslutter prosessen for tidlig – før de har lært hvordan vekten holdes stabil, og før de nye vanene sitter. Men for dem som følger et forpliktende opplegg med lang og god oppfølging, er fasiten en helt annen. For sannheten er denne: Du er ikke i mål når vektmålet er nådd. En varig livsstilsendring tar tid. Og nettopp forståelsen av dette øker sjansen for å lykkes betraktelig. En av de største misforståelsene innen vektnedgang er troen på at jobben er gjort når kiloene er borte. I realiteten er det da den viktigste fasen begynner.

I Roede har vi lang erfaring med at vedlikeholdsfasen er avgjørende. Studier viser også at personer som får tett oppfølging etter vektnedgang, oppnår bedre og mer varige resultater. Det er derfor vi i Roede snakker om vektereduksjonens tre faser.

3 faser når man skal ned i vekt

Et varig vekttap er et lengre løp. I fase 1 går du ned i vekt, i fase 2 trener du på de nye vanene og trapper opp matinntaket, mens du i fase 3 jobber med å automatisere de nye vanene. Særlig fase 2 er krevende. Det kreves fortsatt fullt fokus selv om du er fornøyd med vekten og opplever å være i mål. I denne fasen er det lett for at du slipper opp kontrollen noe, samtidig som mange opplever en økt sultfølelse. Det gjelder å ikke senke garden, men fortsatt holde fokus.

Lykkes man med de tre fasene har man god grunn til å si at man har klart å slanke seg – noe som vil gi betydelige helsefordeler.

Fra et folkehelseperspektiv vil det være en god investering å hjelpe folk til en livsstilsendring med et sunnere kosthold for å forhindre ytterligere vektøkning, men for helsa kan det være viktig å redusere vekten noe, hvis du er kvinne og har et midjemål på over 88 cm eller hvis du er mann og har et midljemål over 102 cm. 

Bare litt ned i vekt gjør stor forskjell

En vektreduksjon på 5 til 10 prosent av egen kroppsvekt gjøre underverker for kroppen. Det er godt dokumentert at et vekttap i denne størrelsesordenen gir positive utslag på risikofaktorer som kolesterol, blodsukker og blodtrykk.

For de fleste vil en kostholdsomlegging for å gå ned i vekt også innebære en betydelig forbedring av kostens kvalitet og sammensetning. Og om man ikke klarer å gå ned så mange kilo, vil det være en stor helsegevinst å spise riktigere og bevege seg mer. Å bygge nye vaner som varer, ha en sunn vekt og ha god kvalitet på kostholdet, gir et godt grunnlag for god helse.

Det viktigste en person kan gjøre når det gjelder en livsstilsendring, er å bestemme seg for å sette i gang – og gjøre det. I Roede ønsker vi å følge våre deltakerne helt i mål, og gi lang nok oppfølging til at hver og en lykkes.

Det er enkelt å melde seg på

Det kan gi ekstra motivasjon å sette i gang med slike endringer nå – som en knallstart på det nye året. Noen kilo ned, i tillegg til et sunnere kosthold, gjør det dessuten lettere og morsommere å komme i gang med trening. Noe vi også vet er viktig for en god helse.

Ta gjerne kontakt for en gratis kartlegging

Vi gleder oss til å høre fra deg!