Bakgrunnen for studien var å undersøke om den utbredte oppfatningen stemmer: Går man raskt ned i vekt, går man raskt opp igjen? Funnene ble nylig presentert på European Congress on Obesity (ECO) i Istanbul og omtalt i Dagens Medisin.

Hva undersøkte forskerne?

I studien deltok 284 personer med overvekt eller fedme. Deltakerne ble tilfeldig fordelt til to ulike vektreduksjonsprogrammer:

• Ett program med rask initial vektnedgang gjennom et lavere energiinntak de første ukene.
• Ett program med mer gradvis vektnedgang og et moderat energiunderskudd.

Begge gruppene fulgte de samme grunnleggende prinsippene for sunt kosthold basert på helsemyndighetenes anbefalinger, og alle fikk oppfølging gjennom Roedes veiledningsprogram.

Målet var ikke bare å se hvem som gikk mest ned i vekt, men også hvilke helsegevinster deltakerne oppnådde.

Mer enn bare kilo

Et vekttap på 5–10 prosent har lenge vært ansett som nok til å gi betydelige helsegevinster. Det stemmer fortsatt. Samtidig peker nyere forskning på at enkelte mål kan si enda mer om fremtidig helse.

I den nye analysen undersøkte forskerne hvor mange som oppnådde:

• BMI under 27
• Midje-høyde-ratio under 0,53

Begge disse målene er knyttet til redusert risiko for blant annet type 2-diabetes, høyt blodtrykk og hjerte- og karsykdom.

Resultatene viste at betydelig flere i gruppen med rask vektnedgang nådde disse målene – både etter 16 uker og etter ett år.

Større vektnedgang – uten større vektoppgang

Et av de mest interessante funnene var at deltakerne som gikk raskt ned i vekt også hadde størst vektreduksjon etter ett år.

Etter ett år hadde gruppen med rask vektnedgang i gjennomsnitt gått ned 14,4 prosent av kroppsvekten, mens gruppen med gradvis vektnedgang hadde gått ned 10,5 prosent. Forskerne fant ikke støtte for at rask vektnedgang førte til større vektoppgang senere – så lenge deltakerne fikk god oppfølging over tid.

– Du må ha oppfølging, fordi du er sårbar lenge etter vektnedgangen, sier klinisk ernæringsfysiolog Line Kristin Johnson ved Sykehuset i Vestfold, som har ledet studien.

Dette understreker betydningen av struktur, støtte og gode vaner gjennom hele prosessen.

Livsstilsendring er fortsatt grunnmuren

Go Low-studien viser at en strukturert tilnærming med tydelige rammer, tett oppfølging og fokus på helhetlige livsstilsendringer spiller en avgj;rende rolle og kan gi betydelige resultater – både for vekten og helsen.

Fra forskning til praksis?

Det finnes ikke én løsning som passer for alle. For noen kan en raskere start gi økt motivasjon, større vektnedgang og bedre helseutfall – når den gjennomføres på en trygg måte og med god oppfølging.

Vi både glade og stolte over at resultatene fra Go Low-studien nå får bredere oppmerksomhet. Studien representerer flere års arbeid og et viktig samarbeid mellom forskning og praksis. For oss handler dette ikke bare om forskning – det handler om å dokumentere det vi opplever hver dag hos våre deltakerne: at varige livsstilsendringer med god oppfølging kan gi betydelige helsegevinster. 

Kilde: Dagens Medisin

Skrevet av Unni Coldevin Fagansvarlig i Grete Roede