Tufteparken for vanlige folk?
Tufteparken for vanlige folk?
Svaret er: JA!
Du har helt sikkert sett dem avbildet i all slags sosiale medier. De som er i Tufteparken og stĂ„r i den viderekomne Ăžvelsen âhuman flagâ â som vil si Ă„ holde rundt en vertikal stang med rette armer slik at resten a av kroppen gĂ„r horisontalt ut fra stangen.
Men fakta er at Tufteparken skal vÊre et lavterskeltilbud for egenorganisert idrett og for folkehelsen. AltsÄ for deg og meg OG de som klarer Ä stÄ i human flag eller andre akrobatiske Þvelser.
«Tuftepark» er en utendĂžrs treningspark bestĂ„ende av 10 apparater. Her kan hvem som helst komme og ta seg en treningsĂžkt, helt gratis â og helt uten vekter. Man bruker kun egen kroppsvekt, som er mer skadeforebyggende enn Ă„ trene med tunge vekter.
Parken er for alle
Lasse Tufte, hvordan oppfordre flere og flere âvanligeâ folk til Ă„ oppsĂžke en Tuftepark?
â For det fĂžrste mĂ„ jeg si at Tufteparken er for alle. Majoriteten av brukerne er faktisk den âvanlige mannen pĂ„ gataâ i form av barnemĂždre, pappaer i pappaperm, syklister, turgĂ„ere og andre mosjonister, forteller Lasse, som legger til at Ă„ beherske egen kroppsvekt har en veldig stor overfĂžrings- og nytteverdi til det aller meste i livet.
Han legger til:
â Nybegynnere vil alltid bli mĂžtt med spĂžrsmĂ„l om de trenger veiledning. Og om man ikke tĂžr Ă„ prĂžve alle Ăžvelsene og apparatene der og da, kan man jo alltids utforske litt nĂ„r andre er dratt fra parken!
SÄ kanskje terskelen for Ä oppsÞke en Tuftepark egentlig burde vÊre lavere enn Ä trene pÄ et treningssenter? Den mottakelsen Tufte garanterer du vil fÄ i en Tuftepark er sjelden Ä fÄ pÄ et treningssenter!
Er sosialt og inkluderende sted
â Tufteparken er en treningsarena som er sosial og inkluderende. PĂ„ treningssentre er det Ă„penbare forskjeller, og mange som trener for seg selv. I Tufteparken er alle likestilte og hjelper hverandre. Dette er unikt sammenliknet med et hvilket som helst annet treningsmiljĂž, forteller Lasse.
Tufteparken er altsÄ tilrettelagt for alle, uavhengig av alder, kjÞnn eller fysiske forutsetninger.
â En viktig ting Ă„ huske pĂ„ er at en helt utrent person vil ha akkurat de samme utfordringene som en trent person. Det stopper opp for trente personer ogsĂ„, sier Lasse.
Trening for nybegynnere
Lasse, sÄ hvor ofte burde man trene i en Tuftepark?
â Her blir svaret litt to-delt. Noen sverger til Tufteparken, og har dette som eneste treningsform, mens for de fleste blir det et supplement til annen trening, enten det er gĂ„tur, skitur, styrketrening eller hva det mĂ„tte vĂŠre. Til disse vil jeg si: âGĂ„ sĂ„ ofte at du ikke gĂ„r lei!â.
Lasse Tufte nevner noen fine Ăžvelser for dem som er helt nye i Tufteparken:
TĂ„hev i ribbevegg. Ăvelsen gir minimalt med belastning. NĂ„r man har prĂžvd dette noen ganger kan man bruke strikker for ekstra motstand.
Opptrekk i trippel lav stativ: Trekk overkroppen opp til stangen til den treffer brystet.
GÄ pÄ Tufteparken.no og finn din nÊrmeste Tuftepark!
Push-ups i trippel lav stativ: Plasser beina pÄ bakken og ta push-up ned til en stang. For Ä utfordre seg selv litt ekstra kan man fra hÞyeste til laveste stang gjÞr man
Sit-ups: Sett deg opp pÄ en stang, og lÄs fÞttene i den andre stangen ved Ä presse oversiden av vristen mot stangen. Len deg sÄ langt tilbake som du klarer, ved Ä stramme mage- og kjernemuskulatur, og kom sÄ tilbake til startposisjonen
IfÞlge Lasse er apparatene i Tufteparken i stor grad intuitive, men det er ogsÄ instruksjonsskilt pÄ hvert apparat. Du kan ogsÄ bruke qr-koder som kan skannes for Ä fÄ tilgang til en Þvelsesdatabase som er relatert til det apparatet som ble skannet. Alt dette helt gratis naturligvis.
Lykke til med utetreningen:)
