Vi blir stadig påminnet om at vi bør ha en sunn livsstil. Her får du vite hva som menes med det og få noen tips for hvordan få det til.

Aktiv hverdag og regelmessig trening

Å være sunn handler ikke bare om å innta næringsrik mat i riktige mengder, det handler også om hvordan og hvor mye du beveger kroppen. Dessverre er det alt for få av oss som sørger for å være regelmessig fysisk aktive, selv om vi vet at kroppen er skapt for bevegelse og aktivitet, og vi kjenner til alle helsefordelene det gir.

Vårt største hinder i dagens samfunn når det gjelder å være fysisk aktiv, er at vi bevisst må velge å være aktiv og trene. Tidligere generasjoner fikk dette gratis gjennom kroppsarbeid, husarbeid og aktiv transport. I dag kjører vi til skole eller jobb, tar heisen opp til etasjen vi skal være i, og blir sittende ved pulten hele dagen før vi tar heisen ned og kjører hjem igjen – satt litt på spissen. Dette er ikke sunt – ikke en gang om du spiser sunt. Det må bevegelse til!

Forskningen er krystallklar, du er først virkelig sunn når du er regelmessig fysisk aktiv – i tillegg til at du har et sunt kosthold.

Unnskyldninger for ikke å trene

Kun én av fem oppfyller helsemyndighetenes anbefalinger for fysisk aktivitet. Ved å bli litt mer bevisst grunnene til at man ikke får trent, blir det lettere å slutte å lure seg selv. Her er noen av de vanligste unnskyldningene vi bruker for ikke å trene. Hvor kjenner du deg igjen?

  • Jeg har ikke tid
  • Jeg har vondt i ryggen
  • Jeg har vondt i hodet
  • Jeg har menssmerter
  • Jeg er skadet
  • Jeg er så stresset
  • Jeg veier for mye
  • Jeg må bruke fritiden min sammen med barna
  • Jeg liker ikke å svette
  • Jeg har ikke råd, treningssentre koster for mye
  • Jeg sover dårlig, så jeg orker ikke
  • Jeg er ikke motivert. Dørstokkmila …
  • Jeg har ingen å trene sammen med

Det kan noen ganger kjenner litt håpløst ut dersom vi kun skal fokusere på alt som blir et hinder, fremfor å se de små mulighetene som er der mellom avtaler, før/etter jobb eller i helgene.

Sliter du med å komme i gang? Kanskje du trenger litt drahjelp og noen å forplikte deg sammen med?

Noen dilemmaer

  • Hva når en sykdom eller skade gjør at du ikke kan trene slik som andre. Er det ikke slemt å snakke om alle helsegevinstene trening gir?
  • Hva når en skade gjør at du ikke kan drive med den aktiviteten du liker og synes er gøy? Det er lett å si «gjør noe annet», men er det så lett å finne en alternativ trening?
  • Hva når man veier så mye at det bare er tungt og vondt, og ikke noe gøy å trene?
  • Hva om det kjennes helt fremmed å være en sånn som løper rundt i kondomdress?
  • Hva når jobben er så fysisk krevende at man er helt kjørt etter endt arbeidsdag?
  • Hva når man gnages av dårlig samvittighet for å være enda mer borte fra barna og familien?

Lykke til med en mer aktiv hverdag!