Spis til hverdags
Her har vi samlet 5 sentrale råd for en sunn vekt og presenterer her råd 4. Spis til hverdags. Kom i gang med gode vaner for det nye året sammen med oss!
Det er de små grepene i hverdagskostholdet som gir den største helsegevinsten. Ved å spise regelmessig og velge næringsrik mat holder du blodsukkeret stabilt, som gjør det lettere å ha kontroll på hvor mye du spiser. Når kroppen får den næringen den trenger vil du også oppleve mer energi og overskudd i hverdagen.
Våre råd for et sunt kosthold
- Spis regelmessig, nok og variert
- Spis grønnsaker, frukt og bær hver dag – 5 om dagen
- Spis fisk flere ganger i uken, både fet og mager – både som pålegg og middag
- Bruk renskåret kjøtt og mage kjøttprodukter
- Velg magre meieriprodukter – 3 om dagen
- Velg grove brød – og kornvarer
- Ta hjerte-vennlige valg – minst 2 om dagen
- Vær forsiktig med salt og sukker
- Velg vann som tørstedrikk