Her får du triksene du må kunne!
Mange har gode intensjoner om å få trent i ferien. Likevel er det slik at omtrent halvparten av kursmedlemmene vi møter i august, oppgir å ikke ha trent så mye som ønskelig.
Så hva skal egentlig til for å klare å trene gjennom ferien?
Her kommer 10 tips til deg som skal på ferie i sommer
- Sett deg et mål for hvor mange økter du skal ha i ferien. Eksempelvis 10 økter i juli. Å trene mye en uke og mindre neste uke fordi det passet seg, går selvfølgelig helt fint.
- Effektiv trening: Gjør eventuelt et kompromiss med deg selv hvor du trener kortere økter i ferien, men øktene skal gjennomføres med høyere intensitet.
- Trening gir overskudd og velvære og er vel det alle ønsker i ferien? Trening og ferie hører med andre ord sammen.
- Pass deg for de som mener du er gal bare fordi du skal bevege kroppen en halvtime. Å være stillesittende og sedat er ikke bra for oss. Kom deg på trening og få det unnagjort.
- Øvelsene knebøy, utfall, armheving og bomhev kan gjøres på veldig mange steder. Inne, ute på en lekeplass eller i en park. Kjør 4-5 serier, da får du nok volum på økten, selv om det ikke er så mange øvelser.
- Bruk hjemmedager til å dra på trening. Mange av oss er hjemme noen dager i ferien og har mer fri enn vanlig. Å dra på trening disse dagene vil gi en enklere start på «treningshverdagen» når ferien er over.
- Prøv en ny aktivitet i sommer! Du trenger ikke være elitesvømmer for å trene i et basseng. Det å svømme i 30 minutter hver dag på sydenferien er fantastisk trening for hele kroppen. Eller du kan teste andre treningsformer som å sykle, løpe, gå på rulleski, det er kun fantasien som er begrensningen.
- Dropp dårlig samvittighet. All trening er bedre enn ingen trening. Gjør det du kan, men sørg for at du er aktiv og skvis inn de øktene du klarer.
- Lystbetont trening hører hjemme på ferie. Gjør de aktivitetene du liker aller best! Det gjelder spesielt på ferie.
- Allier deg med en venn, sammen er vi sterkere. På en dårlig dag kan kompisen din pushe deg og omvendt, å trene med andre forplikter. Avtal både tidspunkt og treningsform, du vil garantert sette pris på det sosiale.

Jeg håper tipsene er nyttige og at de kan motivere deg til å gjøre en innsats i sommer. Husk at vi er skapt for å bevege oss, kroppen vår trenger jevnlig aktivitet og trening. Det gjelder selvsagt også i ferien.
Forhåpentligvis fullspekket med aktivitet, god mat, glade sommerøyeblikk og så mye trening som du ønsker i ferien.
Jeg ønsker deg en riktig god sommer
– og snart god ferie!
Henning
Artiklene har tidligere blitt publisert på bloggen til Evo, Evolution.
