Mange setter seg et nyttårsforsett om å spise sunnere, trene mer, og så videre. Høres det kjent ut? Har du prøvd det før kanskje?

Forskjellen du kan gjøre denne gangen, er å få til en endring som faktisk varer.

Enten du er ny på kurs, eller allerede er godt i gang, er det både klokt og lurt å bruke denne første uken i januar til å komme skikkelig i gang. Se på det som en ny og frisk start! Ikke som et nyttårsforsett, med stramme tidsrammer og store omveltninger, men et mål du setter deg nå på begynnelsen av året og som du er villig til å jobbe for å nå.

Vi vil støtte deg i å «bygge små vaner som varer gjennom heler året».

Hvordan komme i gang med en ny og frisk start?

Skal du bli en bedre og sunnere utgave av deg selv, er det smart å lage en plan, og reflektere litt. Hva er målet ditt, og når er du der? Hvordan skal du på best mulig måte endre livsstil, og komme deg til målet ditt? Hvilke endringer passer inn i din livsstil og i din hverdag? Hva motiverer deg?

Her er noen gode råd som kan hjelpe deg på veien:

  • Kjøp inn sunn mat (tenk magre produkter, og masse frukt og grønnsaker)
  • Rydd ut julen, kvitt deg med alle julerestene
  • Husk at det å komme godt i gang med det nye året handler mer om kostendring enn kaloritelling
  • Lag en plan for aktivitet (husk, det er lettere å få unnagjort en treningsøkt om den er planlagt!)
  • Tenk at dette er prosjekt deg-selv! Bruk nok tid på deg selv!
  • Registrer i Roede-appen, og få god oversikt over matinntaket og forbruket ditt. Du får også en kostholdsscore og ukesoppsummering.

Les også: På tide å rydde bort julen

Er det flere ting som vil gi deg en ny og frisk start? Skriv dem ned på et ark og heng arket synlig på din kjøleskapsdør!