Studier viser at vi alle har en tendens til å lure oss selv, og dette gjelder særlig når vi skal registrere det vi spiser. Vi har en tendens til å underrapportere eller lure oss selv med omkring 20 % av det vi inntar. Dette høres kanskje ikke så mye ut, men det kan faktisk utgjøre en stor forskjell på resultatet du kan oppnå dersom målet er en vektreduksjon.

Mat

Og ikke bare underrapporteres det totale matinntaket. Generelt ser man at det er en sterkere tendens til å underrapportere usunne matvarer og overrapportere sunne. Underrapportering av usunn mat handler ofte om ubevisst spising. Vi spiser litt her, og vi spiser litt der, og så  glemmer vi hva vi har spist – og reflekterer ikke over mengdene.

Det var jo bare en liten sjokoladebit, eller en liten bit kake.

Men så har man også de som ”skjuler” for seg selv at de for eksempel har spist en sjokolade, som gjerne har med samvittigheten å gjøre. Hvis man ”glemmer” å registrere det, teller det liksom ikke. Her vil nok mange møte seg selv i døra, og stå tilrette for selvbedraget.

Trening

Og motsatt, har vi en tendens til å overrapportere trening. Det gjelder både hvor ofte man trener, hva man trener og hvor hardt man tar i under treningen. Dersom vi yttrykker at vi er aktive og trener mye, da med to spinningøkter i uka. Men så blir bilen ellers brukt fra dør til dør, og det viser seg at hverdagsaktiviteten er heller lav. Dette avdekker vi sjelden på egenhånd om vi ikke tar tak i dette, og lar f.eks en pulsklokke med aktivitetsmåler avsløre hvor aktive vi faktisk er!

Det er like avgjørende å holde vedlike de daglige aktive sysslene som husarbeid, henting på skole/barnehage, gåtur til butikken eller naboen, transport til jobb, som å huske 1-3 treningsøkter. Om ikke hverdagen er aktiv, så kan små treningsøkter ofte ikke være tilstrekkelig for å holde vekten eller ivareta egen fysisk form.

Du lurer kun deg selv

Et viktig råd til deg er å komme i gang med en registrering – både når det gjelder kosthold og fysisk aktivitet. Du lurer ingen andre enn deg selv og ødelegger ikke for noen andres resultater enn dine egne. En ting er helt sikkert: Når du enten melder deg på et Roede-kurs eller blir gullmedlemskap i Roede for bruk av app og nettside, så betaler du for dette! Da er det ekstra kjipt å lure seg selv. Kanskje du trenger denne forpliktelsen?

Det er en fin øvelse å registrere i Reode-appen

En sunn livsstil handler om å bygge gode vaner. Men skal du få til dette, må du starte med å være ærlig med deg selv. Et gull-medlemskap i Roede-klubben gir deg store og små verktøy for å få det til.

Da får man sannheten svart på hvitt!  

Benytt tilbudet og meld deg inn i dag!

  • NYHET! Nå finner du over 1000 sunne og fristende oppskrifter i appen.
  • Personlig måltidsplan
  • Daglig kostholdsscore (hvor sunt du spiser)
  • Oversikt over kosthold og trening
  • Bygget på 45 års erfaring

Full tilgang i Roede-appen inkluderes i alle våre Roede-kurs, der vi i tillegg har innført overskuddsgaranti. Hele 86 prosent av kursdeltagerne våre får nemlig mer overskudd etter kurs hos oss. Vi har noe for alle, velg mellom kurs i gruppe, én-til-én eller nettkurs eller webinar.

Kursoversikten finner du her!