Her har vi samlet 5 sentrale råd for en sunn vekt og presenterer her råd 4. Spis til hverdags. Kom i gang med gode vaner for det nye året sammen med oss!

Det er de små grepene i hverdagskostholdet som gir den største helsegevinsten. Ved å spise regelmessig og velge næringsrik mat holder du blodsukkeret stabilt, som gjør det lettere å ha kontroll på hvor mye du spiser. Når kroppen får den næringen den trenger vil du også oppleve mer energi og overskudd i hverdagen.

matpyramiden_1000x650

Våre råd for et sunt kosthold

  • Spis regelmessig, nok og variert
  • Spis grønnsaker, frukt og bær hver dag – 5 om dagen
  • Spis fisk flere ganger i uken, både fet og mager – både som pålegg og middag
  • Bruk renskåret kjøtt og mage kjøttprodukter
  • Velg magre meieriprodukter – 3 om dagen
  • Velg grove brød – og kornvarer
  • Ta hjerte-vennlige valg – minst 2 om dagen
  • Vær forsiktig med salt og sukker
  • Velg vann som tørstedrikk