Spis regelmessig
Her har vi samlet 5 sentrale råd for en sunn vekt og presenterer råd nr. 1. Spis regelmessig. Kom i gang med gode vaner for det nye året sammen med oss!
Det er ikke bare hva du spiser, men også når du spiser som er viktig for et sunt kosthold. Legg størsteparten av energiinntaket til den delen av dagen der du er mest aktiv og ikke la det gå mer enn tre-fire timer mellom hver gang du spiser. Tre hovedmåltider og ett til to mellommåltider gir et godt grunnlag for en god måltidsrytme for de fleste.
Vekt og måltidsrytme
Regelmessige måltider gir struktur på hverdagen, og er helt nødvendig for de fleste for å klare å gå ned i vekt. Når du har en plan for hva og når du skal spise blir det lettere å unngå småspising mellom måltidene, det blir lettere å skille sult fra sug og det blir lettere å spise passe porsjoner.
Det er uansett det totale energiinntaket som er avgjørende.
Det finnes ikke én måltidsrytme som passer for alle. Selv om tre hovedmåltider og ett til to mellommåltider passer for mange, må hver enkelt finne sin rytme som passer i forhold til sin livsstil.
Her er våre 5 sentrale råd for en sunn vekt
1. Spis regelmessig
2. Spis passe mye
3. Bruk tallerkenmodellen
4. Spis til hverdags
5. Spis av og til
