Her har vi samlet 5 sentrale råd for en sunn vekt og presenterer råd 3. Bruk tallerkenmodellen. Kom i gang med gode vaner for det nye året sammen med oss!

Ved å bruke tallerkenmodellen får du bedre kontroll over måltidene dine, både når det gjelder sammensetning og mengde. Størrelsen på tallerken er også avgjørende. Når du skal ned i vekt kan du gjerne utvide grønnsaksandelen og redusere noe på de to andre.

tallerkenmodellen_1000x650

Gi kroppen det den trenger

Kjøtt og fisk er gode proteinkilder. Kjøtt er i tillegg en god kilde til jern. Fet fisk som laks og ørret er en god kilde til omega 3. Grønnsaker bidrar med mange vitaminer og mineraler, samt fiber, mens poteter, ris og pasta bidrar med karbohydrater som er kroppens viktigste energikilde. Potet er også en kilde til vitamin C og fiber. Ved å velge fullkornvarianter av ris og pasta blir dette også en god kilde til fiber.

Tallerkenmodellen gjør det enkelt å gi kroppen den næringen den trenger.

Her er våre 5 sentrale råd for en sunn vekt

1. Spis regelmessig
2. Spis passe mye
3. Bruk tallerkenmodellen
4. Spis til hverdags
5. Spis av og til