Vegetarisk bowl med sesamstekt svartkålchips, mangosalat og chilimajones

Product information

  • 512
  • Middels
  • 40 - 60

Bowls er en kulinarisk trend hvor man serverer smakfulle grønnsaker i en bolle. Denne har smak av Asia. Med denne middagen blir Fem om dagen, lett som en plett!

Slik gjør du

  1. Varm opp stekeovnen til 150 °C varmluft, og kok opp en kjele med lettsaltet vann til brokkolien.
  2. Tilbered risen som anvist på pakken.
  3. Skyll kålen i kaldt vann, rens den for stilker, og tørk den med kjøkkenpapir. Fordel den på et stekebrett med bakepapir, og gni inn 1 ss olje, sesamfrøene, litt salt og pepper. Stek den i ovnen i 5 minutter. Ta ut brettet fra ovnen, snu på kålen, og stek den i 5 minutter til. Avkjøl svartkålchipsen på en rist.
  4. Kutt brokkolien i små buketter, og skrell og kutt stilken i skiver. Kok brokkolien i kjelen fra punkt 1 i 2–3 minutter. Hell vannet av den ferdigkokte brokkolien.
  5. Kutt endene av de grønne bønnene, og skyll dem i kaldt vann. Varm opp en stekepanne til middels høy varme, og ha i litt olje. Stek de grønne bønnene og edamamebønnene i 3–4 minutter. Krydre med litt salt og pepper.
  6. Skrell mangoen, kutt bort steinen, og del mangoen i terninger. Skyll og tørk all thaibasilikumen, og finhakk halvparten. Rens og finhakk chilien. Bland sammen mangoen, halvparten av thaibasilikumen, ønsket mengde av chilien, saften fra halve limen og litt salt i en skål.
  7. Kutt resten av limen i båter. Server limen, thaibasilikumen, chilimajonesen, ponzususen og peanøttene til retten.

Tips!Chipsen kan oppbevares i en tett boks i kjøkkenskapet.

Allergener

  • Sesam,
  • Gluten,
  • Egg,
  • Soya,
  • Sennep
  • Peanøtter

Dagens Middagstips

Få sunne og enkle oppskrifter rett i innboksen din. Meld deg på vårt nyhetsbrev.

Ingredienser:

Antall porsjoner

Ingredienser

Svart ris

  • 160 g svart ris

Svartkålchips med sesamfrø

  • 200 g svartkål
  • 10 g sesamfrø
  • 1 ss olje

Brokkoli

  • 1 stk brokkoli

Grønne bønner

  • 150 g grønne bønner
  • 125 g edamamebønner
  • 1 ss olje

Mango og thaibasilikum

  • 1 stk mango
  • ½ bunt thaibasilikum
  • ½ stk rød chili
  • ½ stk lime

Tilbehør

  • ½ stk lime
  • ½ bunt thaibasilikum
  • 50 g chilimajones
  • 80 g ponzusaus
  • 40 g peanøtter, usaltede

Roede-kassen: Best i test!

I Dagbladets store test fikk matkassen som Godtlevert lager sammen med Roede terningkast 6. Dette ble spesielt trukket frem:

  • Smakfull og næringsrik mat med fine råvarer
  • Passe store porsjoner
  • Godt likt av barna