
Kyllingfilet med søtpotetskiver, eple- og agurksalat med urtedressing
Product information
- 396
- Middels
- 20 - 40
Kyllingfilet servert med bakt søtpotet og frisk salat med epler passer fint når du har lyst på noe lett og smakfullt til middag.
Slik gjør du
- Varm opp stekeovnen til 220 grader varmluft.
- Søtpoteter: Skyll søtpotetene godt, og del dem i skiver. Legg søtpotetskivene på et stekebrett dekket med bakepapir. Vend inn ⅓ pk paprikakrydder, litt salt og 1 ss olje. Sett formen i ovnen, og bak søtpotetskivene i 20–25 minutter. Vend om underveis for et jevnere stekeresultat.
- Kylling: Krydre kyllingen med litt paprikakrydder og salt. Forvarm en stekepanne til medium høy varme, og ha i 1 ss olje. Brun av kyllingen i 2 minutter på begge sider. Legg kyllingen inn i ovnen sammen med søtpotetene, når det gjenstår 12–15 minutter av steketiden. Steketiden avhenger av størrelsen på kyllingen (se tips). La den hvile i minst 5 minutter, før du skjærer den i fine skiver.
- Salat: Skyll og tørk salaten. Riv salaten i mindre biter, eller kutt den i strimler. Skyll og kutt tomaten og agurken i terninger. Del eplet i båter. Bland grønnsakene i en salatbolle.
- Server den lette urtedressingen til retten.
Server kyllingfilet med søtpotet, eple- og agurksalat med urtedressing.
Tips! Søtpotetene kan også kokes - Skrell dem, del dem i grove terninger og kok dem i omtrent 15 minutter. Smak til dressingen med litt sitron og flytende honning for et mer spennende smaksbilde. Har du ikke potetkrydder kan du bruke gresk krydderblanding. Sett i et steketermometer der kyllingen er på sitt tykkeste. Stek kyllingen videre i ovnen, til kjernetemperaturen er på 65 grader. La den hvile i 5–10 minutter, før du skjærer den opp i fine skiver. Da vil temperaturen ligge rundt 68–70 grader, som er fint for kyllingbryst.
Allergener
- Melk
Dagens Middagstips
Ingredienser:
Antall porsjoner
Ingredienser
Søtpotet
- 500 g søtpotet
- ½ ts salt
- ½ ts paprikapulver
- 1 ss solsikkeolje
Kyllingfilet
- 600 g kyllingfilet
- 1 ts paprikapulver
- 1 ts salt
Salat
- 1 stk hjertesalat
- 1 stk eple
- 1 stk tomat
- 1 stk agurk
- 1 ss olivenolje
- 1 ss balsamicoeddik
- ½ ts salt
- ½ ts pepper
Tilbehør
- 150 g lett urtedressing
Roede-kassen: Best i test!
I Dagbladets store test fikk matkassen som Godtlevert lager sammen med Roede terningkast 6. Dette ble spesielt trukket frem:
- Smakfull og næringsrik mat med fine råvarer
- Passe store porsjoner
- Godt likt av barna
