
Krydderstekt ørret med asiatisk nudelsalat og koriander
Product information
- 474
- Middels
- 20 - 40
Sprø, pannestekt ørret med hvitløk, lime og soyasaus er en uslåelig kombinasjon i denne sunne, asiatiske retten.
Slik gjør du
- Kok opp en stor kjele med lettsaltet vann til nudlene og brokkolien.
- Skrell og kutt sjalottløken i tynne skiver. Kutt brokkolien i buketter, og skrell og kutt stilken i biter. Rens og kutt paprikaen i strimler. Skyll, rist og grovhakk korianderen. Skrell og finhakk hvitløken.
- Kokte nudler og brokkoli: Tilbered nudlene som anvist på pakken. Kok brokkolien sammen med nudlene de siste 3 minuttertene av nudlenes koketid. Sil vannet av de ferdigkokte nudlene og brokkolien, og avkjøl dem i kaldt vann. La nudlene og brokkolien renne godt av seg
- Nudelsalat: Bland sammen nudlene, brokkolien, sjalottløken og paprikastrimlene i en serveringsskål. Strø korianderen over retten ved servering.
- Pannestekt fisk: Krydre fisken med salt og tilgjengelig mengde av chipotlemiksen. Varm opp en stekepanne til middels høy varme, og ha i 2 ss margarin. Stek fisk i 3–4 minutter på hver side, eller til den flaker seg ved et lett trykk med fingrene. Steketiden avhenger av tykkelsen på fisken. Tilsett saften fra limen, hvitløken og 2 ss soyasaus mot slutten av steketiden. Øs blandingen over fisken mens den steker. Server stekesjyen til retten.
- Vel bekomme!
Tips! Stek gjerne grønnsakene lett før du blander dem inn i salaten. Kjør sammen korianderen, hvitløken, litt olje, saft fra limen, salt og pepper i en kjøkkenmaskin for å lage en korianderolje. Ha korianderoljen over nudelsalaten. Revet ingefær og chili passer også fint i korianderoljen, om du vil ha den litt sterkere.
Allergener
- Gluten,
- Melk,
- Soya
- Fisk
Dagens Middagstips
Få sunne og enkle oppskrifter rett i innboksen din. Meld deg på vårt nyhetsbrev.
Ingredienser:
Antall porsjoner
Ingredienser
Nudelsalat
- 80 g fullkornsnudler (tørre)
- ½ stk sjalottløk
- ½ stk brokkoli
- ½ stk spisspaprika
- ½ bunt koriander
Pannestekt fisk
- 300 g ørretfilet uten skinn, coop
- 1 ts chipotlemiks, cemo
- ½ stk kinesisk hvitløk
- ½ stk lime
- 1 ss soyasaus
- ½ ss margarin, mykt
Roede-kassen: Best i test!
I Dagbladets store test fikk matkassen som Godtlevert lager sammen med Roede terningkast 6. Dette ble spesielt trukket frem:
- Smakfull og næringsrik mat med fine råvarer
- Passe store porsjoner
- Godt likt av barna
