SOMMERKAMPANJE – Kurspakke med 10% rabatt. 

Krydderstekt ørret med asiatisk nudelsalat og koriander

Product information

  • 474
  • Middels
  • 20 - 40

Sprø, pannestekt ørret med hvitløk, lime og soyasaus er en uslåelig kombinasjon i denne sunne, asiatiske retten.

Slik gjør du

  1. Kok opp en stor kjele med lettsaltet vann til nudlene og brokkolien. 
  2. Skrell og kutt sjalottløken i tynne skiver. Kutt brokkolien i buketter, og skrell og kutt stilken i biter. Rens og kutt paprikaen i strimler. Skyll, rist og grovhakk korianderen. Skrell og finhakk hvitløken. 
  3. Kokte nudler og brokkoli:  Tilbered nudlene som anvist på pakken. Kok brokkolien sammen med nudlene de siste 3 minuttertene av nudlenes koketid. Sil vannet av de ferdigkokte nudlene og brokkolien, og avkjøl dem i kaldt vann. La nudlene og brokkolien renne godt av seg 
  4. Nudelsalat:  Bland sammen nudlene, brokkolien, sjalottløken og paprikastrimlene i en serveringsskål. Strø korianderen over retten ved servering. 
  5. Pannestekt fisk:  Krydre fisken med salt og tilgjengelig mengde av chipotlemiksen. Varm opp en stekepanne til middels høy varme, og ha i 2 ss margarin. Stek fisk i 3–4 minutter på hver side, eller til den flaker seg ved et lett trykk med fingrene. Steketiden avhenger av tykkelsen på fisken. Tilsett saften fra limen, hvitløken og 2 ss soyasaus mot slutten av steketiden. Øs blandingen over fisken mens den steker. Server stekesjyen til retten. 
  6. Vel bekomme!

Tips! Stek gjerne grønnsakene lett før du blander dem inn i salaten. Kjør sammen korianderen, hvitløken, litt olje, saft fra limen, salt og pepper i en kjøkkenmaskin for å lage en korianderolje. Ha korianderoljen over nudelsalaten. Revet ingefær og chili passer også fint i korianderoljen, om du vil ha den litt sterkere.

Allergener

  • Gluten,
  • Melk,
  • Soya
  • Fisk

Dagens Middagstips

Få sunne og enkle oppskrifter rett i innboksen din. Meld deg på vårt nyhetsbrev.

Ingredienser:

Antall porsjoner

Ingredienser

Nudelsalat

  • 80 g fullkornsnudler (tørre)
  • ½ stk sjalottløk
  • ½ stk brokkoli
  • ½ stk spisspaprika
  • ½ bunt koriander

Pannestekt fisk

  • 300 g ørretfilet uten skinn, coop
  • 1 ts chipotlemiks, cemo
  • ½ stk kinesisk hvitløk
  • ½ stk lime
  • 1 ss soyasaus
  • ½ ss margarin, mykt

Roede-kassen: Best i test!

I Dagbladets store test fikk matkassen som Godtlevert lager sammen med Roede terningkast 6. Dette ble spesielt trukket frem:

  • Smakfull og næringsrik mat med fine råvarer
  • Passe store porsjoner
  • Godt likt av barna