
Grillet kyllingbryst, bakte poteter og sesam- og teriyakidressing
Product information
- 442
- Middels
- 20 - 40
Dette er en sunn og smakfull middag som passer perfekt å tilberede på grillen. Den er rik på protein, sunt fett og vitaminer og mineraler.
Slik gjør du
- Varm opp stekeovnen til 210 °C varmluft. Fyr opp grillen om det passer med grilling.
- Skyll potetene og kutt dem i båter/skiver. Fordel potetene på et stekebrett med bakepapir. Vend inn olje og krydre med salt og pepper. Stek potetene i ovnen til de er gylne og møre, dette tar 20–25 minutter.
- Del kyllingbrystene i to på langs, slik at du får to flate halvdeler av hvert kyllingbryst. Krydre med meksikansk grillkrydder, litt salt og pepper. Grill kyllingkjøttet i 3–4 minutter på hver side over direkte varme. Legg kjøttet over på indirekte varme eller til side på en skjærefjøl og dekk med aluminiumsfolie. La kjøttet hvile i minst 5 minutter før det deles i mindre skiver.
- Del grønnsaker i grove biter, dette gjør dem enklere å grille. Vend grønnsakene i litt olje og krydre med salt og pepper. Grill grønnsakene i 2–3 minutter på hver side. Del grønnsakene i mindre biter ved servering. Om du ikke ønsker å grille kan grønnsakene bakes eller pannestekes.
- Skyll, tørk og finhakk kjørvel. Bland sammen teriyakisaus, sesamfrø, olivenolje, litt sitronsaft og kjørvel.
Server grillet kyllingbryst med grillede grønnsaker, ovsbakte poteter og sesam- og teriyakidressing.
Tips!Kyllingen kan brunes av i stekepanne, og stekes videre i ovnen til kjernetemperaturen er på 65 grader. La kyllingen hvile i 5 minutter før du skjærer den i mindre skiver. Da vil temperaturen ligge rundt 68–70 grader, som er fint for kyllingbryst. Kjørvel tilhører persillefamilien og smaken kan minne om en blanding av persille og lakris.
Allergener
- Sesam,
- Gluten
- Soya
Dagens Middagstips
Ingredienser:
Antall porsjoner
Ingredienser
Bakte poteter
- 600 g potet
- 1 ss olje
Grillet kylling
- 600 g kyllingbryst
- 2 ts grillkrydder
- 1 ts salt
- 1 ts pepper
Grillede grønnsaker
- 1 stk gul paprika
- 1 stk squash
- 1 stk rødløk
- ½ ss olje
Sesam- og teriyakidressing
- 100 g teriyaki wok sauce, blue dragon
- 20 g sesamfrø
- 1 stk sitron
- ½ ss olivenolje
Roede-kassen: Best i test!
I Dagbladets store test fikk matkassen som Godtlevert lager sammen med Roede terningkast 6. Dette ble spesielt trukket frem:
- Smakfull og næringsrik mat med fine råvarer
- Passe store porsjoner
- Godt likt av barna
