
Bakt laks med teriyakisjy, tomater og brokkolimos
Product information
- 495
- Middels
- 20 - 40
En fargerik fiskemiddag stappfull av næringsstoffer og smak!
Slik gjør du
- Varm opp stekeovnen til 200 °C varmluft.
- Kok potetene i omtrent 20–25 minutter, eller til de er gjennomkokte. Kok opp en kjele med lettsaltet vann til brokkolien.
- Skyll fisken i kaldt vann og tørk den med papir. Kutt tomatene i grove biter. Legg fisken og tomatene i en ildfast form og krydre lett med salt og pepper. Topp fisken med teriyakisausen, saften fra halve sitronen og 1 ss margarin. Stek fisken midt i ovnen, i 8–12 minutter.
- Kutt brokkolien i buketter, skrell stilken og kutt den i terninger (se tips). Kok brokkolibukettene møre i omtrent 8–10 minutter. Sil av vannet, og la brokkolien dampe av seg til den er tørr. Kjør brokkolien sammen med en stavmikser, til den har ønsket konsistens. Rør inn 2 ss lettrømme og 1 ss margarin. Smak til med salt og pepper.
- Kutt resten av sitronen i båter, og server ved siden av retten.
Tips! Kutt bort det ytterste laget på brokkolistilken, det er trevlete og smaker ikke så godt. Selve stilken er kjempegod, kan minne litt om asparges og bør alltid brukes! Kjør puréen helt fin, eller behold den litt grovere.
Allergener
- Gluten,
- Melk,
- Soya
- Fisk
Dagens Middagstips
Få sunne og enkle oppskrifter rett i innboksen din. Meld deg på vårt nyhetsbrev.
Ingredienser:
Antall porsjoner
Ingredienser
Poteter
- 600 g potet
Bakt laks
- 600 g laksefilet
- 2 stk tomat
- 100 g teriyaki woksaus, go-tan
- 1 stk sitron
- ½ ts salt
- ½ ts pepper
- 1 ss margarin, mykt
Brokkolimos
- 1 stk brokkoli
- 2 ss lettrømme 10%
- 1 ss margarin, mykt
- ½ ts salt
- ½ ts pepper
Roede-kassen: Best i test!
I Dagbladets store test fikk matkassen som Godtlevert lager sammen med Roede terningkast 6. Dette ble spesielt trukket frem:
- Smakfull og næringsrik mat med fine råvarer
- Passe store porsjoner
- Godt likt av barna
