Et samarbeid mellom Modifast og Grete Roede
Er du klar for å ta ditt første Lettere steg?
Lettere steg er et 12-ukers vektreduksjonsprogram utviklet av Modifast og Grete Roede, for deg som ønsker en trygg, strukturert og realistisk vei ned i vekt.
Programmet kombinerer Modifast sine næringsrike kosterstatninger med den velprøvde Roede-metoden, der du får støtte av dyktige veiledere med lang erfaring innen livsstilsendring.
Få 20% rabatt
Før: 8 500,- Nå: 6 599,-
Inkluderer Roede-veiledning og 119 måltider (erstatter 30 dager med ordinære matinnkjøp).
Du betaler kun 3 600,- ved påmelding. Resten betales ved kjøp av Modifast-produkter med rabattkode hos Apotek1.no.
Programstart hver uke – velg når du vil starte
Hvordan fungerer det?
De første ukene hjelper kosterstatningene fra Modifast deg med en enkel og tydelig start, uten stress rundt matlaging, porsjoner og planlegging. Deretter lærer du å innføre sunne måltider steg for steg—slik at du skaper rutiner som faktisk varer.
Gjennom alle 12 ukene blir du fulgt opp av en Roede-veileder og møter ukentlig i små grupper sammen med andre deltakere. Støtten, fellesskapet og heiingen fra gruppen er en av programmets største styrker. Her møter du mennesker som forstår deg, står i det samme som deg – og heier deg frem hele veien mot målet.
Lettere steg er delt inn i tre enkle steg. Gjennom alle tre stegene får du tett oppfølging fra en Roede-veileder, samtidig som kostholdet justeres gradvis.
“Jeg kjenner at kroppen er lettere, jeg har mer energi og jeg føler at jeg blir sterkere for hver dag som går.”
– Hilde, deltaker
Lettere stegs 3 steg:
1.
Modifast
kosterstatning
Uke 1-2
Kosterstatning fra Modifast gir en tydelig og enkel start.
2.
Modifast +
sunn mat
Uke 3-6
Du innfører ett nytt måltid i uken – i et tempo som oppleves håndterbart og tydelig.
3.
Vanlig, sunn
mat
Uke 7-12
Du spiser vanlige måltider og jobber videre med rutiner, porsjonsstørrelser og matvaner.
Dette er inkludert
- Kosterstatninger fra Modifast, erstatter til sammen 119 måltider de 6 første ukene
- Oppfølging fra erfarne veiledere fra Grete Roede
- Ukentlige møter hvor vi kombinerer kunnskap, støtte og struktur
- Tilgang til Grete Roede-app med menyer, oppskrifter og verktøy som gjør det enklere å lykkes (verdi 149,- pr måned)
- Motivasjon og støtte hele veien – du står aldri alene!
Tidligere deltakere
Deltaker
Hilde
“Nå har jeg gått på Lettere steg i snart fire uker. Jeg ble med fordi jeg ønsker en lettere hverdag med mer overskudd og energi til barna mine. Så langt har jeg opplevd programmet som positivt, og ikke minst effektivt. Jeg kjenner at kroppen er lettere, jeg har mer energi og jeg føler at jeg blir sterkere for hver dag som går.”
Deltaker
Siri
“Det å ha en veileder og en støttegruppe er kjempeviktig. Dette handler mye om hodet, ikke bare om mat. Å kunne snakke seg gjennom det man jobber med, og få støtte og erfaringsutveksling underveis, betyr mye. Man støtter hverandre underveis, og det gjør det lettere å stå i prosessen.”
Deltakere i Lettere steg opplever blant annet:
- Økt mestringsfølelse
- Bedre struktur i hverdagen
- Mer oversikt over mat og rutiner
- At kroppen føles lettere å bevege
- At energinivået endrer seg underveis
- Større bevissthet rundt porsjoner og vaner
Hvem passer Lettere steg for?
Programmet kan passe for deg som:
- Ønsker en klar og strukturert start på livsstilsendring
- Trenger hjelp med å komme igang med vektreduksjon
- Liker å jobbe mot mål i et fellesskap
- Ønsker støtte, oppfølging og en fast plan
- Vil lære nye vaner over tid
- Synes det er motiverende med en tydelig progresjon
Om Modifast-produktene
Modifast kost- og måltidserstatninger hjelper deg med å begrense kaloriinntaket og gå ned i vekt.
Kosterstatninger er produkter som er laget for å erstatte all vanlig mat i en periode. Fire porsjoner Modifast LCD kosterstatninger – uavhengig av variant – gir fullverdig næring og kan erstatte behovet for mat gjennom en hel dag. Dette tilsvarer et daglig energiinntak på cirka 900–1000 kcal, slik at du ligger i et kontrollert energiunderskudd.
Hensikten er ikke bare å gi en effektiv start, men også å hjelpe deg med å etablere gode vaner og legge til rette for å holde vekten etter avsluttet program. Modifast-produktene er mettende, varierte og enkle å bruke, med både salte og søte alternativer – samt varme og kalde måltider. Produktene finnes blant annet som shakes, supper og varme retter, som for eksempel pasta bolognese.
Modifast Potato-leek Soup 8 måltider, 440 g
Modifast Coffee Drink 8 måltider, 440 g
Modifast Raspberry Drink 8 måltider, 440 g
Modifast Caramel Bar 3 måltider, 186 g
Veiledere fra Grete Roede
Velg blant erfarne veiledere over hele landet. Grete Roede har i over 50 år hjulpet tusenvis av mennesker til et lettere og sunnere liv – gjennom kunnskap om kosthold, bevegelse, motivasjon og mestring.
I Lettere steg-programmet får du veiledning basert på den velkjente Roede-metoden. Veilederne gir faglig støtte, personlig oppfølging og motivasjon gjennom hele programmet, og hjelper deg med å utvikle sunne vaner som er ment å vare over tid.
Veileder – Oslo
Sven Erik
“Lettere steg handler om å innføre en god måltidsrytme steg for steg. Du får hjelp til å spise i forhold til ditt energibehov og skape struktur i hverdagen. Kombinasjonen av Modifast og Roede-metoden gir deltakerne en enkel start – og ro i hodet til å jobbe med vaner og mestring. Det er små steg som skal til for å lykkes i Lettere steg.”
Veileder – Oslo
Ellen
“Jeg brenner for å hjelpe folk i endring og gjøre en forskjell. Jeg ser deg, er genuint interessert i at du skal lykkes og vil støtte og heie deg fram til DITT mål! Jeg er opptatt av at alt henger sammen, og at hodet må med, så jeg vil utfordre deg på å forstå deg selv bedre ved å tørre å finne ut av dine egne mønstre.”
Se alle veiledere▼
Veileder – Larvik
Kari
“Med lang erfaring som Roede-veileder gløder jeg for å bistå deg i å oppnå nye varige vaner som gir en slankere kropp, mer energi og bedre helse. Du møter en lyttende, direkte, positiv og løsningsorientert veileder/coach”
Veileder – Drammen
Lene
“En effektiv kickstart mot varige livsstilsendringer. Jeg har erfaringen og følger deg hele veien til målet.”
Veileder – Bergen og Stord
Monica
“Jeg har vært veileder i Roede i 20 år og jeg ser at det å lære seg hvordan du kan få kroppen til å spille på lag, er viktig for å nå målet ditt. Måltidsrytme, matvalg, porsjonsstørrelse er noe av det vi jobber med på mine kurs.”
Veileder – Ski
Ann Kristin
“Dette er midt i blink for deg som har mat-uro i hodet! Du får en myk overgang til mat og i tillegg får du en vektnedgang som motiverer. Jeg har både fysiske kurs i Ski og kurs på Teams. Hva venter du på?”
Få 20% rabatt
Før: 8 500,- Nå: 6 599,-
Inkluderer Roede-veiledning og 119 måltider (erstatter 30 dager med ordinære matinnkjøp).
Du betaler kun 3 600,- ved påmelding. Resten betales ved kjøp av Modifast-produkter med rabattkode hos Apotek1.no.
Programstart hver uke – velg når du vil starte
Spørsmål og svar
Hva skjer etter jeg har meldt meg på?+
Etter påmelding vil du motta en velkomstmail med all nødvendig informasjon om programmet, inkludert din eksklusive rabattkode for å kunne kjøpe Modifast-produktene hos Apotek1 online. Du vil også få mer informasjon fra din personlige Roede-veileder.
Hvor kan jeg kjøpe Modifast?+
Modifast kan kjøpes online hos Apotek1.no.
Hva er inkludert i prisen?+
Lettere steg er et 12-ukers program som inkluderer Modifast kosterstatninger til de første 6 ukene, med totalt 119 måltider. Du får tett oppfølging fra erfarne veiledere fra Grete Roede, ukentlige møter med faglig påfyll og støtte, samt tilgang til Grete Roede-appen med menyer, oppskrifter og nyttige verktøy. Du får motivasjon og støtte gjennom hele programmet.
Hva er forskjellen på kost- og måltidserstatninger?+
Kosterstatninger kan erstatte alle måltider i løpet av en dag. Det betyr at du ikke spiser vanlig mat i perioden, kun kosterstatninger og kalorifri drikke. Fire porsjoner Modifast kosterstatninger gir fullverdig næring og kan erstatte all mat i opptil åtte uker. Bruk utover åtte uker bør skje i samråd med helsepersonell.
Måltidserstatninger er ment å erstatte 1–2 måltider per dag, og brukes i kombinasjon med vanlig mat. Modifast måltidserstatninger (barer) er ikke ment som eneste næringskilde, men kan brukes over lengre perioder som en del av et vanlig kosthold.
Når starter programmet?+
Programmet har oppstart hver uke, slik at du kan starte når det passer best for deg. Når du melder deg på, velger du enkelt ønsket starttidspunkt og får all nødvendig informasjon før oppstart.
Kan jeg følge programmet digitalt, eller må jeg møte opp fysisk?+
Du kan følge Lettere steg enten digitalt eller fysisk – det velger du selv når du melder deg på. Programmet tilbys både som digitale gruppemøter og som fysiske samlinger hos utvalgte veiledere noen steder i landet. Innhold, oppfølging og struktur er den samme uansett format, slik at du får like god støtte og veiledning enten du deltar hjemmefra eller møter opp.
Hvor mange kalorier inneholder Modifast?+
Når Modifast brukes som kosterstatning, erstatter fire porsjoner behovet for mat gjennom dagen og gir totalt cirka 900–1000 kcal og rundt 80 gram protein.
Hvordan dekkes næringsbehovet når man bruker LCD?+
Når Modifast brukes som LCD kosterstatning og inntas som fire porsjoner per dag, får kroppen i seg alle nødvendige vitaminer og mineraler for å erstatte vanlig mat over en begrenset periode. Produktene har et fullverdig næringsinnhold, og finnes i ulike varianter som drikker, supper og varme retter, slik at kostholdet oppleves variert.
Innholdet i kosterstatninger er strengt regulert for å sikre at kroppens næringsbehov dekkes. Modifast oppfyller kravene i EU-direktiv (EU) 2017/1798, som stiller tydelige krav til sammensetning og kvalitet.
Hvilke allergener inneholder Modifast?+
Her finner du lenke til vår allergitabell: modifast.no/vare-produkter/allergitabell
Hvor mye kan jeg forvente å gå ned i vekt?+
Eksperter innen behandling av overvekt er enige om at LCD er en trygg og god måte å behandle overvekt på. Men den forventede vektnedgangen er høyst individuell, da levevaner, kjønn, alder, aktivitet og intensitet påvirker resultatet.
Kan jeg jobbe, være sosial og leve normalt mens jeg følger programmet?+
Ja – Lettere steg er laget for å kunne kombineres med en helt vanlig hverdag. Programmet er strukturert slik at det skal være enkelt å følge også når du er på jobb, har familie, er sosial eller er på farten. I starten, når du bruker kosterstatninger, slipper du planlegging, matlaging og porsjonsberegning – noe mange opplever gir mer overskudd i hverdagen.
Etter hvert som du gradvis går over til vanlige måltider, lærer du hvordan du kan ta gode valg som fungerer i sosiale situasjoner og passer inn i livet ditt. Du får støtte og veiledning hele veien, slik at programmet kan tilpasses din hverdag – ikke omvendt.
Kan jeg drikke kaffe, te eller brus under programmet?+
All energifri drikke passer fint å drikke under dietten. Velg gjerne vann i første rekke, men kaffe, te, saft og brus med light/zero kan også drikkes.
Jeg behandles eller har nylig blitt behandlet med legemidler for min overvekt. Er Lettere steg egnet for meg?+
Lettere steg kan være aktuelt også for deg som bruker, eller nylig har brukt, legemidler mot overvekt. Ved medikamentell behandling opplever mange redusert appetitt, og da kan det være utfordrende å få i seg regelmessige og næringsrike måltider. Modifasts kosterstatninger gir små, oversiktlige porsjoner med fullverdig næring og kan bidra til struktur i hverdagen.
Gjennom Lettere steg får du oppfølging av erfarne veiledere som hjelper deg med å etablere gode og bærekraftige kostholdsvaner, med fokus på langsiktig mestring og trygg overgang til vanlig mat.
Hvem passer Lettere steg for – og hvem passer det ikke for?+
Lettere steg passer for voksne som ønsker en trygg, strukturert og oversiktlig start på vektreduksjon, og som ønsker støtte underveis. Programmet kan være spesielt nyttig for deg som synes det er vanskelig å komme i gang alene, som ønsker tydelige rammer rundt mat og måltider, eller som vil jobbe med varige kost- og livsstilsvaner over tid.
Lettere steg passer ikke for gravide eller ammende, eller for personer med tidligere eller pågående spiseforstyrrelser. Dersom du har en medisinsk tilstand eller er usikker på om programmet er riktig for deg, anbefaler vi at du rådfører deg med lege eller annet helsepersonell før oppstart.