
Vegetarisk mangocurry med fullkornsbrød, yoghurt og peanøtter
Product information
- 539
- Middels
- 20 - 40
Denne mangocurryen er en super digg og mettende vegetarrett som består av kikerter, linser og rikelig med grønnsaker og masse deilig krydder! Kan anbefales!
Slik gjør du
- Varm opp stekeovnen til 200 °C varmluft.
- Rens paprikaene og skrell sjalottløken. Kutt paprikaen og løken i terninger. Kutt brokkolien i buketter, og skrell og kutt stilken i terninger. Sil laken av linsene og kikertene, og skyll dem i kaldt vann. Bland grønnsaksbuljongen ut i litt av vannet.
- Varm opp en vid kjele til middels høy varme, og ha i *ingefærblandingen. Stek paprikaen, sjalottløken og kikertene under omrøring i omtrent 4 minutter. Tilsett garam masala-krydderet og tomatpuréen, og stek videre i 2 minutter. Ha i mangochutneyen, buljongvannet og linsene, og kok opp. La curryen småkoke i omtrent 10 minutter. Ha i brokkolien de siste 5 minuttene av koketiden. Tilsett mer vann hvis sausen blir for tykk. Smak til med salt og pepper.
- Fukt pitabrødene, og stek dem i ovnen i ca 3 minutter før servering (se tips). Del pitabrødene i fire før servering.
- Skyll og tørk korianderen. Topp retten med korianderen, peanøttene, yoghurten og chiliflakene.
Tips!Har du karri på lur, kan du tilsette det i curryen for mer smak. Pitabrødene kan varmes forsiktig i en brødrister. * Finkuttet ingefær, hvitløk og chili kan du lage selv ved å bruke 1 ss olje, og blande inn 1 fedd finhakket hvitløk, 1 ts finhakket ingefær, og 1 ts chili.
Allergener
- Gluten,
- Melk
- Peanøtter
Dagens Middagstips
Få sunne og enkle oppskrifter rett i innboksen din. Meld deg på vårt nyhetsbrev.
Ingredienser:
Antall porsjoner
Ingredienser
Mangocurry
- 1 stk paprika
- ½ stk sjalottløk
- ½ stk brokkoli
- 190 g grønne linser
- 190 g kikerter
- 1 ts grønnsaksbuljong
- 20 g finkuttet ingefær, hvitløk og chili
- ½ ts garam masala
- 40 g tomatpuré
- 33 g mango chutney
- 2 ½ dl vann
Pitabrød
- 1 stk fullkornspita
Topping
- ½ bunt koriander, frisk
- 20 g peanøtter, usaltede
- 75 g yoghurt naturell
- ¼ ts chiliflak
Roede-kassen: Best i test!
I Dagbladets store test fikk matkassen som Godtlevert lager sammen med Roede terningkast 6. Dette ble spesielt trukket frem:
- Smakfull og næringsrik mat med fine råvarer
- Passe store porsjoner
- Godt likt av barna
