Det er ikke alltid vi spiser kun fordi vi er sultne. Vi kan også spise når vi bare har lyst på noe, eller for å dekke følelsesmessige behov. Lær å skille forskjellen på sult og sug for å unngå unødvendig spising.

Sult: Kroppen signaliserer at den trenger påfyll av energi og næring. Lavt blodsukker trigger denne følelsen. Typiske kjennetegn er at man blir sliten, trøtt, irritabel og noen får hodepine eller annet ubehag.

Sug: Dette er mer spesifikt enn sult, man har lyst på noe helt konkret, som sjokolade eller snacks. Årsaken er ofte noe annet enn sult som må tilfredsstilles, som stress, nedstemthet eller nervøsitet. En følelse av velbehag kan oppnås ved å tilfredsstille suget.

Her får du 7 tips mot søtsug

Hvordan skille:

– Dersom det ikke er lenge siden du har spist, er det neppe sult du føler.

– Er det noe helt spesielt du har lyst på? Da er det nok sug framfor sult.

– Er du i en spesiell situasjon som gjør at du har lyst på mat? Hvilke situasjoner trigger lysten på noe?

Gode tiltak for å redusere sug er å ha en god måltidsrytme, spise nok protein og fiber som metter, begrense inntaket av søt mat og få nok søvn.