Spiser du litt frukt og grønt til hvert måltid, gjør du deg selv en stor tjeneste.

Frukt, grønnsaker og bær er en viktig del av et sunt og næringsrikt kosthold. De bidrar med viktige vitaminer og mineraler som er nødvendige for oss, samt kostfiber som er gunstige for fordøyelsen. Dessuten forebygger frukt og grønt risikoen for flere ulike sykdommer, som hjerte- og karsykdommer og ulike typer kreft og er bra for immunforsvaret.

Les også: Enkle tips til hvordan du kan få i deg mer frukt og bær.

Helsedirektoratet anbefaler oss å spise fem porsjoner frukt og grønt hver dag – 5 om dagen. Vi anbefaler det samme, der minst tre porsjoner skal komme fra grønnsaker og to fra frukt. Dette vil si om lag 300 gram grønnsaker og 200 gram frukt hver dag. Det skal ikke så mye til for å få i seg denne mengden, men likevel spiser vi ikke nok frukt og grønt her i landet.

En enkel huskeregel er å spise litt frukt og grønt til hvert måltid. Da kommer du fort opp i den mengden som anbefales!

Her gir vi deg også 10 enkle tips til hvordan du kan få inn mer grønnsaker i hverdagen.

 

Matglad hilsen fra oss i Roede-teamet