Enkle og sunne bytter som bidrar til mye
Det kan være greit å vite om noen gode kostholdsråd som kan bidra til at du sparer kroppen din for flere kilo årlig, og som bidrar til å legge grunnlaget for en bedre helse. Her er rådene:
1. Bytt ut lettmelk med ekstra lett melk: Hvis du drikker en halv liter lettmelk hver dag og bytter den ut med ekstra lettmelk, sparer du kroppen din for 2,1 kg på ett år.
2. Velg magrere kjøttpålegg: Hvis du spiser to skiver vanlig salami hver dag og bytter til Go og mager-salami, sparer du kroppen for 1,7 kg på ett år.
3. Når du drikker kaffe latte: Hvis du drikker en kaffe latte hver dag og ber om lettmelk i stedet for helmelk, sparer du kroppen for 3 kg på ett år.
4. Lettere ost: Hvis du spiser 4 skiver gulost hver dag og bytter fra vanlig til lettere, sparer du kroppen for 1,8 kilo på ett år.
5. Litt mindre av det gode: Hvis du spiser tre never peanøtter hver dag og reduserer til en neve (30 gram), sparer du kroppen for 20 kilo på ett år!
6. Magrere smør: Er du bevisst på hva du smører på brødskiven sparer du mye mettet fett og mange kalorier: Tine ekte smør inneholder 53 gram mettet fett og 742 kcal per 100 gram, mens Vita lett hjertegod margarin inneholder 8 gram mettet fett og 360 kcal per 100 gram.
7. Få en sunn vri på fredagstaco`n ved å velge karbonadedeig framfor kjøttdeig – da sparer du omkring 300 kcal og 36 gram fett per pakke à 400 gram, og bytter du lettrømme med mager kesam spaser du 17 gram fett og 110 kcal per 100 gram. Og som nevnt over, velg en lettere hvitost framfor helfet hvitost og spar over 10 gram mettet fett og nær 100 kcal per 100 gram.
Karoline er fagansvarlig for kosthold & ernæring i Roede AS, og har en master i Samfunnsernæring. Hun jobber bl.a med utvikling av kursmateriell og opplæring av kursledere, skriver saker for Roedemagasinet og ekstern presse og holder foredrag. Karoline jobber også mye med "GoLow"-prosjektet, et forskningsprosjekt som Roede gjør i samarbeid med Senter for sykelig overvekt, ved Sykehuset i Vestfold. Karoline har også personlig trener-utdanning og jobber som treningsinstruktør. Hun har tidligere jobbet som journalist. Følg henne HER
