Kanskje har du oppdaget at du har et forhøyet blodsukker, men er usikker på hva du kan gjøre for å bedre dette? Dersom du vil stabilisere blodsukkeret og yte best mulig gjennom dagen, vil det å gjøre konkrete endringer i livsstilen hjelpe. Det er gjennom enkle grep mulig å oppnå en sunn kropp og en bedre helse.

Vi vil lære deg litt mer om hvordan dette henger sammen!

Blodsukker-verdier

Blodsukker er en betegnelse for mengden sukker (glukose) i blodet ditt, og kommer hovedsakelig fra karbohydratene fra mat og drikke. Glukose er livsviktig næring for cellene dine og gir energi og drivstoff. For å frakte glukosen produserer kroppen insulin for å transportere blodsukkeret dit det trengs, noe som senker nivået av glukose i blodet og stabiliserer blodsukkeret.

Normalt blodsukker ligger på mellom 4 og 7-8mmol/l (for de som ikke lider av diabetes eller er gravide).

  • Fastende blodsukker ligger som regel på 4-6mmol/l
  • Blodsukker etter mat ligger på 4-10 mmol/l

Vi kan måle egne blodsukkerverdier ved hjelp av en blodsukkermåler. Man stikker et lite hull i fingeren og måler blodet ved hjelp av en blodsukkerstrimmel i apparatet. Det kan bli feilmålinger ved manglende opplæring, dårlig hygiene eller for lite blod på strimmelen.

Måling av blodsukker kan du få gjort hos din lege eller ved hjelp av utstyr som kjøpes på apoteket.

Lavt blodsukker

Når blodsukkeret faller under et visst nivå, 3,9 mmol/l eller lavere, har du for lite sukker i blodet til at hjernen kan fungere normalt. Faglig kalles dette for hypoglykemi, og kan gi symptomer som:

  • Blekhet, svette og skjelving
  • Hodepine
  • Kvalme
  • Hjertebank
  • Konsentrasjonsvansker mm.

Har du diabetes type 1 eller type 2 reguleres dette ved korrekt dosering av insulin. For friske personer vil inntak av mat/drikke forbedre eller fjerne symptomene.

Les ogsåRoede-kosthold for deg med diabetes

Høyt blodsukker

Når blodsukkeret stiger over et visst nivå, 8-10 mmol/l eller høyere, har du for mye fritt sukker i blodet, noe som gir komplikasjoner for hjerte og nyrer. Faglig kalles dette for hyperglykemi, og kan gi symptomer som:

  • Tørste og økt vannlating
  • Tretthet og energimangel
  • Uklart syn
  • Tørr hud og slimhinner
  • Vekttap og svakhetsfølelse

Årsaken til høyt blodsukker er dårlig blodsukkerkontroll, og alle med diabetes type 1 vil få høyt blodsukker uten insulinbehandling. Men det kan også være en indikator på utviklende diabetes type 2 for dem med svakt forhøyet blodsukker.

Les også: Er det viktig å kunne forskjellen på raske og trege karbohydrater?

Maten regulerer blodsukkeret opp eller ned. Bli derfor