Vinteren er her, og for å få mer glede av sesongens aktiviteter har vi laget et treningsprogram som styrker sete og lår. Øvelser med RubberBand (minibånd) er styrkende og stabiliserende, og hjelper deg til å bli mer utholdende.

La deg inspirere av vårt treningsprogram med seks gode strikkøvelser

Varm opp i fem minutter ved å gå eller jogge på stedet. Du bruker kun seks minutter på en runde. Ta 12-15 repetisjoner av hver øvelse, og gå rett over på neste øvelse til du har kommet gjennom alle seks øvelser. Studer bildene nøye for å få  inn riktig teknikk.

Bakovergange
– styrker sete og lår

Stå med hoftebreddes avstand mellom bena og med strikkene over og under knærne. Bøy deg noe ned i knærne og gå bakover med lange steg i bøyd posisjon. Gå i ca 40 sekunder eller så lenge du klarer før du tar en pause. Ha spenning i strikken hele tiden slik at du unngår at knærne faller inn mot midten. Jo lengre ned du går jo tyngre blir øvelsen. Du kan variere øvelsen med å gå sidelengs og forover.