Gledesdreper, jeg? Nei – dette innlegget skrives faktisk på oppfordring fra noen som gjerne vil vite. Så her kommer litt nyttig informasjon om utepilsen. Er du klar?

Greit å vite?

Det er kos med en utepils. Sol, gode venner, latter og hygge rundt et bord på en uterestaurant. Ikke sjelden bestilles det i tillegg peanøtter eller annet snacks. Det kan fort bli en kalorismell av dimensjoner. Jeg pleier derfor å si: Velg din smell med omhu! Spis deg mett på god og sunn mat før du skal ut for å “pilse deg”, slik at du ikke har behov for snacks i tillegg.

Fire halvlitere og to never peanøtter er ca. 1000 kalorier. Selv må jeg trene hardt i to timer for å forbrenne dette. Og dette er jo kun “på toppen” av det du faktisk spiser av mat i løpet av dagen. Skal man ned i vekt og ligge i kaloriunderskudd.. er det kanskje bedre å innta rollen som sjåfør?

Peanøtter: 560 kalorier per 100 gram.

Les også: Kan man drikke, og likevel gå ned i vekt?

Tips når du drikker alkohol

  • Unngå alkohol med for mye karbohydrater i seg. Styr unna tropiske og sukkerrike drinker.
  • Bland drinkene med lettbrus.
  • Styr unna de søteste likørene, her får du kalorier både fra alkoholen og sukkeret.
  • Velg gjerne tørr vin, den har noe mindre kalorier enn søt vin.
  • For hver enhet alkohol, drikk vann. Da fyller du opp magen, og orker mindre totalt.

Energiinnhold i alkoholholdig drikke (kcal per glass/drink)

  • Pina Colada (6 cl rom/malibu): 315 kcal
  • Strawberry Daiquiri (4 cl rom): 260 kcal
  • Long Island Iced tea (6 cl sprit/likør): 230 kcal
  • Cosmopolitan (6 cl vodka/cointreau): 180 kcal
  • 1 flaske rusbrus: 179 kcal
  • Margarita (6 cl tequila/cointreau): 165 kcal
  • Vin, rød eller hvit (1,5 dl): 100 kcal
  • Pils (5 dl): 200 kcal

Kilde: Karoline Steenbuch Lied, Fagansvarlig, Grete Roede

Når alkoholen renner inn, går ofte vettet ut også.  Svært mange ender opp med en drink eller to i tillegg til utepilsen, og for å ikke glemme nattmaten – nevner jeg også turen på McDonalds. Resultatet for svært mange deltakere blir at det står bom stille på vekten. Om den ikke har gått opp..

En utepils eller to går fint, dersom man er bevisst på hva man velger for øvrig.

Jeg skal aldri innta rollen som alkoholpoliti. Jeg tar gjerne noen glass selv.

Men går du på kurs, og skal ligge i underskudd med tanke på kalorier – så er det vanligvis ikke rom for en fuktig aften på byen. Om du ikke klarer å stoppe med den ene pilsen da. Eller kanskje to. For da kan du fortsatt oppnå et godt resultat – om du er bevisst på de andre valgene som taes i løpet av uken.

Riktig god helg!

Hilsen Charlotte

Les hele artikkelen på bloggen.