Jo tyngre du er, dess mer forbrenner du!
Du tenker kanskje at det å være tung, er en ulempe når du skal trene og forbrenne mest mulig?
Det er ikke alltid det er slik!
Tyngstemann eller -dame «vinner» kcal kampen!
En person som er tyngre enn en annen vil alltid forbrenne mer enn den letteste når begge gjør den samme treningsøkten. Dette illustreres enklest med eksempler fra en gåtur og en løpetur!
Vi ser for oss at Arne på 100 kg og Harald på 80 kg først skal gå en tur. De går sammen i en time og har en snittfart på 5 km/t. Selv om de har gått akkurat like lang og like lenge og brukt like lang tid, vil Arne som er tyngst, bruke flere kcal enn Harald som er lettere. Når du går, bruker du ca 0,7 kcal pr kg kroppsvekt pr km du tilbakelegger. I dette tilfellet betyr det at Arne (100 kg) bruker 350 kcal på gåturen, mens Harald (80 kg) bruker 280 kcal.
Tallene blir enda tydeligere hvis vi ser på forbrenningen på en løpetur. Vi ser for oss at Hilde på 75 kg og Oda på 60 kg jogger sammen i en time. De løper like fort og har en snittfart på 10 km/t. Vi vet at når du jogger eller løper, bruker du ca 1 kcal pr kg kroppsvekt pr km du tilbakelegger. I dette tilfellet betyr det at Hilde bruker 750 kcal på løpeturen, mens Oda som er lettere, bruker 600 kcal.
Hvorfor forbrenner den tyngste mest?
Grunnen til at den tyngste alltid vinner forbrenningskampen, er at det krever mer energi å bevege en tyngre kropp enn en lettere kropp så lenge begge gjør det akkurat det samme, feks går eller jogger med samme fart og holder på like lenge.
Halvor Lauvstad er en av forfatterne bak den populære boken “Høyere fettforbrenning”. Han er en av Norges dyktigste på trening for økt forbrenning og vektkontroll. Til daglig jobber han for treningskjeden EVO og i tillegg foreleser han for studenter som skal jobbe i treningsbransjen hos AFPT Akademiet For Personlig Trening. Lauvstad har utgitt en rekke bøker om trening og vektreduksjon, nå deler han sine beste tips med deg i et tidligere ekspertintervjuet med Henning Holm.
Ønsker du å vite mer om hvordan du skal øke din fettforbrenning? Se mer her: www.treningsformidling.no
Jo fortere, jo høyere forbrenning!
En annen god nyhet er at jo fortere du beveger deg, desto høyere blir kaloriforbruket pr. minutt uansett kroppsvekt. Du vil med andre ord få god uttelling på å øke farten litt enten du går, jogger eller løper.
Artikkelen har tidligere blitt publisert på bloggen til Evo, Evolution og er skrevet av Halvor Laustad.
