Is er godt og det hører sommeren til. I et sunt og variert kosthold er det rom for en is innimellom, men blir det for ofte og i kombinasjon med mange andre søtsaker, kan størrelsen på isen telle. Er du en is-elsker så kan det være smart å være litt bevisst.

Is som mellommåltid?

Det er deilig å spise is om sommeren, gjerne hver dag. Det er ganske store forskjeller i størrelser og sukkerinnhold i iskremer. Du får alt fra en is som tilsvarer et lite mellommåltid helt til iskremer som inneholder like mye energi som en god middagsporsjon. Dersom kostholdet ellers er bra med mye frukt, grønt, fiber og lite junk også på sommeren så er det definitivt rom for å spise is daglig. Utfordringen er hvis isen kommer i tillegg til alt det andre. Summen av sukker og mettet fett kan fort bli litt mye.

Dersom du velger de store iskremene kan det være et lite mellommåltid i stedet for “i tillegg til”.

Gode gamle klassikere og spennende nyheter

Isdisken er full av gamle klassikere og spennende nyheter. I år er det mange som snakker om “Zeroh” is. Den kommer i to ulike smaker; Sitron &Guava og bringebær samt Hvit te. En saftis uten sukker og kalorier. Diplom is “Royal” kommer i flere ulike smaker av sjokolade og karamell. Diplom is har også en ny kroneis med karamell smak. En litt sunnere variant er “wanted” protein karamell som har mindre fett og ikke tilsatt sukker. Dream yoghurtis finnes i tillegg nå som lemon smash smak.

Hennig Olsen kommer med flere nye “creme” varianter, også her med ekstra sjokolade eller karamell varianter. Vannmelon – friskis hvor 15% visstnok er frukt er også en småis nyhet. Mange av de gamle klassikerne fungerer fremdeles, så får vi se om årets nyheter er så bra at de blir varige.

Kalorivennlig is

Saftis og sorbét inneholder stort sett færre kalorier enn fløteis, men de siste årene er det kommet flere kalorifattige yoghurt- og melkebaserte varianter som inneholder under 100 kcal per stykk. Noen av disse yoghurt-og sorbet iskremene har derimot et høyere innhold av sukker, men også her finnes det ulike varianter.  En av favorittene mine er Hennig Olsens Dugg sorbetis og Diplom-Is sin Fruitero som inneholder lite kalorier og hele 50 prosent frukt.

Foto: Dagbladet.no

Hvilken is velger du?

Vi har listet opp og kategorisert et utvalg av is. Det er definitivt mange å velge mellom, både smarte valg og ikke fullt så smarte. Hvilken er din favoritt?

< 100 kcal
Type is
Kcal per is Produsent
 Skyr pinne  55  Q-meieriene
Lollipop Spinn 60 Diplom is
Mini friskis 62 Hennig Olsen
Dugg Yoghurtis Bringebær/Jordbær 64 Hennig Olsen
Fruitero Mango 68 Diplom-Is
Elias 75 Diplom-Is
Lollipop 75 Diplom-Is
Lettis vanilje, beger 80 Diplom-Is
Lollipop Push 81 Diplom-Is
Pæreis 90 Diplom-Is
Dugg Sorbet Eple & Appelsin 92 Hennig Olsen
Dyreparken 95 Hennig Olsen
100 – 199 kcal
Type is
Kcal per is Produsent
Friskis 103 Hennig Olsen
Dream lemon splash-nyhet 103 Diplom-Is
Crème Pasjonsfrukt & Sitron 118 Hennig Olsen
Pin-up 120 Diplom-Is
Solo is 138 Hennig Olsen
Vaniljepinne 152 Henning Olsen
Tip Top Båtis 163 Diplom-Is
Båtis 165 Hennig Olsen
Fri Kroneis 179 Diplom-Is
Sol is 180 Diplom-Is
Sandwich 180 Hennig Olsen
Sandwich 193 Diplom-Is
Krone-is Jordbær 198 Diplom-Is
Japp 198 Hennig Olsen

 

200 – 299 kcal
Type is
Kcal per is Produsent
Gullpinne 200 Diplom-Is
Krone-is duo karamell og vanilje- nyhet 203 Diplom- Is
Krone-is jordbær 212 Hennig Olsen
Lohilo protein-is brownie 218 Lohilo
Krone-is sjokolade 219 Diplom-Is
Smeltis Jordbær 227 Diplom-Is
Krone-is Oreo 226 Hennig Olsen
Royal Bringebær 226 Diplom-Is
Smeltis Sjokolade 230 Diplom-Is
Crème Sommerbær 232 Hennig Olsen
Wanted Caramel & Pecan 233 Diplom-Is
Krone-is Sjokolade 236 Hennig Olsen
Royal Mørk 240 Diplom-Is
Crème Mandel 242 Hennig Olsen
Krone-is vegan 253 Hennig Olsen
Royal Pistasj 254 Diplom-Is
Krone-is NonStop 260 Hennig Olsen
Soft Shake Jordbær 261 Hennig Olsen
Soft Shake Sjokolade 261 Hennig Olsen
Crème Premium Karamell 270 Hennig Olsen
Royal Mandel 276 Diplom-Is
Royal Lakris 280 Diplom-Is

300 – 399 kcal
Type is
Kcal per is Produsent
Snackis 315 Hennig Olsen
Krone-is Lys & Mørk 316 Hennig Olsen
Royal trippel magi – nyhet 323 Diplom is
Big Deal 375 Hennig Olsen
Royal Trippel 397 Diplom-Is

≥ 400 kcal
Type is
Kcal per is Produsent
Gigant Original 401 Diplom-Is
Lion King Size 419 Diplom-Is

Foto: Geia Foods

Hjemmelaget is

Er du som meg – glad i is, kan det lønne seg og spise smart mat også i ferien. Da er det bare å nyte iskremen til det fulle- enten som et mellommåltid eller en liten dessert.

Du kan også lage en hjemmelaget smartere variant som gir litt påfyll av frukt og grønt. Se deilig oppskrift på banan-softis her.

Velg smart og NYT – riktig god sommer!




Legg gjerne igjen en kommentar: